Sağlıklı beslenme, günlük yaşamımızda çok önemli bir rol oynamaktadır. Özellikle iş temposunun yoğun olduğu günlerde sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, vücudumuzun enerji seviyesini korumak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir. Bu yazımızda sizlere hem sağlıklı hem de lezzetli olan atıştırmalık tarifleri sunacağız.
İlk tarifimiz, sakarya donatım adı verilen nefis bir atıştırmalık. Bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler bir avuç fındık, badem, ceviz ve kuru üzüm. Bu malzemeleri bir kasede karıştırın ve ardından küçük bir poşet ya da kutu içerisine yerleştirin. Bu sağlıklı atıştırmalık, özellikle enerji seviyesinin düştüğü zamanlarda tüketebileceğiniz bir seçenektir.
Bir diğer sağlıklı atıştırmalık tarifi ise muzlu yoğurt. Bu tarif için ihtiyacınız olan malzemeler bir adet olgun muz ve bir kase yoğurt. Muzu ezerek yoğurdun içerisine ekleyin ve karıştırın. Ardından üzerine birkaç tane ceviz ya da fındık ekleyerek servis yapabilirsiniz. Muzun vitamin ve mineral deposu olduğunu unutmayın.
Sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan bir diğer tarif ise humus ve sebzeler. Humusun içerisine biraz zeytinyağı ve baharat ekleyerek hazırlayabilirsiniz. Sebzeleri dilimleyerek humusun yanında servis yapabilirsiniz. Bu atıştırmalık, hem tok tutucu hem de vitamin ve mineral açısından zengindir.
Bir diğer sağlıklı atıştırmalık seçeneği ise kavrulmuş nohutlar. Bir bardak nohutu önceden haşlayın ve ardından fırında kavurun. İstediğiniz baharatları ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz. Kavrulmuş nohutlar, hem protein deposu hem de tok tutucu bir atıştırmalık seçeneğidir.
Son olarak, sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olan chia pudingi. Bir avuç chia tohumunu süt ya da yoğurt ile karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Üzerine çilek veya muz dilimleri ekleyerek servis yapabilirsiniz. Chia tohumları omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğundan sağlık açısından da oldukça faydalı bir atıştırmalıktır.
Sağlıklı atıştırmalık tarifleri, günlük hayatta enerji seviyesini yüksek tutmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir. Bu tarifler sayesinde hem lezzetli hem de besleyici atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Sakarya donatım gibi farklı tarifler de deneyerek sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarabilirsiniz.
For more information visit:
Prof. Dr. Hasan Oruçoğlu
https://www.hasanorucoglu.com/
+90 5526320054
Doktor Kamil Sokak
TV Programı Ödüller Diş Hekimi | Uzman Diş Hekimi Prof. Dr. Hasan Oruçoğlu
